Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do C\u00e2ncer (INCA) 80% a 90% dos casos da doen\u00e7a surgem a partir de quest\u00f5es externas, ou seja, relacionadas ao ambiente e a comportamentos como o sedentarismo. Desta forma, a atividade f\u00edsica pode ser um importante fator de defesa.<\/p>\n
No estudo, produzido juntamente com a Sociedade Brasileira de Oncologia Cl\u00ednica, o \u00f3rg\u00e3o apontou que cerca de 27% dos casos e 34% das mortes poderiam ser evitadas no pa\u00eds por meio de um estilo de vida mais saud\u00e1vel. N\u00e3o exercitar o corpo pode gerar quatros como obesidade, perda da massa muscular e desequil\u00edbrio hormonal, considerados facilitadores para o desenvolvimento de mais de uma dezena de tipos de c\u00e2nceres.<\/p>\n
Outro benef\u00edcio indicado pela pesquisa \u00e9 o fato de que o exerc\u00edcio f\u00edsico melhora a resposta imunol\u00f3gica e minimiza as chances de surgimento de comorbidades durante as fases de tratamento e recupera\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a.<\/p>\n
O objetivo do estudo \u00e9 refor\u00e7a a necessidade de destacar a import\u00e2ncia de levar uma vida saud\u00e1vel na semana do Dia Nacional de Combate ao C\u00e2ncer, comemorado nesta segunda-feira (27). O INCA projeta que o Brasil ter\u00e1 cerca de 700 mil novos casos todos os anos at\u00e9 2025.<\/p>\n
Esse montante, segundo a organiza\u00e7\u00e3o, seria reduzido se a popula\u00e7\u00e3o praticasse exerc\u00edcios f\u00edsicos durante ao menos 30 minutos diariamente. “As evid\u00eancias, em geral, sugerem que a atividade f\u00edsica pode reduzir o risco de desenvolver mais de uma dezena c\u00e2nceres, al\u00e9m de auxiliar os sobreviventes a se recuperarem dos tratamentos, estender a sobrevida e, possivelmente, reduzir o risco de recidiva em alguns subgrupos”, apontou o INCA.<\/p>\n
Treinador da Smart Fit, Lucas Farias aponta que, salvo restri\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas pontuais, um programa de exerc\u00edcios voltado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o e ao tratamento de c\u00e2ncer deve ser completo, contemplando as val\u00eancias indicadas aos mais diferentes grupos da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
“\u00c9 preciso mesclar a muscula\u00e7\u00e3o com trabalhos aer\u00f3bicos e de alongamento. Isso porque o treinamento visa melhorar a capacidade f\u00edsica do aluno em geral, abordando \u00e1reas como for\u00e7a muscular, resist\u00eancia \u00e0 fadiga, equil\u00edbrio e aumento da capacidade cardiovascular”, apontou Farias.<\/p>\n
Exerc\u00edcios b\u00e1sicos<\/strong><\/p>\n Aquecimento Parte principal (3 s\u00e9ries de 12 repeti\u00e7\u00f5es, intervalo 45\u201d a 1\u2019) Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do C\u00e2ncer (INCA) 80% a 90% dos casos da doen\u00e7a surgem a partir de quest\u00f5es externas, ou seja, relacionadas ao ambiente e a comportamentos como o sedentarismo. Desta forma, a atividade f\u00edsica pode ser um importante fator de defesa. No estudo, produzido juntamente com a Sociedade Brasileira de Oncologia …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":72734,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-72733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72733"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72735,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72733\/revisions\/72735"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n1- Skipping Baixo \u2013 2x de 20 reps
\n2- Prancha + mobilidade de quadril \u2013 2x 30\u201d<\/p>\n
\n1- Agachamento
\n2- Eleva\u00e7\u00e3o P\u00e9lvica
\n3- Supino com Halter
\n4- Remada curvada fechada
\n5- Eleva\u00e7\u00e3o Lateral
\n6- Abdominal curto
\n7- Hiperextens\u00e3o de lombar
\nVolta \u00e0 calma (20\u201d a 30\u201d cada exerc\u00edcio)
\n1- Alongamento de posterior
\n2- Alongamento de quadr\u00edceps
\n3- Alongamento de pesco\u00e7o
\n4- Pose da crian\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"