{"id":64966,"date":"2022-01-23T15:26:16","date_gmt":"2022-01-23T15:26:16","guid":{"rendered":"http:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/?p=64966"},"modified":"2022-01-23T15:26:16","modified_gmt":"2022-01-23T15:26:16","slug":"especialistas-explicam-riscos-de-suplementos-para-treinos-em-academias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goiasemtempo.com.br\/home\/especialistas-explicam-riscos-de-suplementos-para-treinos-em-academias\/","title":{"rendered":"Especialistas explicam riscos de suplementos para treinos em academias"},"content":{"rendered":"
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Bastante populares nas academias de gin\u00e1stica, os suplementos alimentares prometem melhorar a performance nos treinos e trazer resultados mais efetivos. Mas, sem acompanhamento profissional e sem seguir as orienta\u00e7\u00f5es de uso do fabricante, os riscos podem ser muitos. A\u00a0Ag\u00eancia Brasil<\/strong>\u00a0conversou com a cardiologista Rica Buchler, diretora de reabilita\u00e7\u00e3o card\u00edaca do Instituto Dante Pazzanese, e com a nutricionista Priscila Moreira, que integra o Conselho Regional de Nutricionistas em S\u00e3o Paulo. Elas orientam sobre as formas saud\u00e1veis e seguras de melhorar o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n

\u201cEle [suplemento] tem uma gama muito ampla de varia\u00e7\u00e3o e muitos s\u00e3o vendidos na internet sem controle cl\u00ednico. Vemos casos de arritmias e problemas card\u00edacos por suplementos. Tenho muito receio. S\u00e3o equivocados os suplementos pr\u00e9-treino pelo teor de cafe\u00edna que eles podem ter. \u00c9 preciso ter cautela, mesmo seguindo as regras do fabricante\u201d, alerta a cardiologista.<\/p>\n

Priscila n\u00e3o descarta o uso de suplementos, desde que seja feito com um acompanhamento profissional. Ela aponta que \u00e9 fundamental observar a rotina alimentar na hora de considerar um suplemento. \u201cEle serve como um recurso ergog\u00eanico, ou seja, algo que vai ajudar a melhorar a sua performance, o seu desempenho, no exerc\u00edcio ou um recurso para complementar o que est\u00e1 faltando\u201d, explica. A nutricionista acredita que a avalia\u00e7\u00e3o individualizada permite um consumo saud\u00e1vel.<\/p>\n

A nutricionista, que \u00e9 especialista em cardiologia, tem a mesma preocupa\u00e7\u00e3o com os suplementos que cont\u00eam cafe\u00edna. \u201cUm adulto saud\u00e1vel pode consumir no dia at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna, por\u00e9m, como eu sei que esse adulto realmente est\u00e1 saud\u00e1vel? S\u00f3 ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o cardiol\u00f3gica, e n\u00e3o s\u00e3o todos os praticantes de esportes que procuram um cardiologista\u201d, lamenta. Nesse sentido, a recomenda\u00e7\u00e3o dela \u00e9, a priori, optar por produtos que n\u00e3o tenham esse componente.<\/p>\n

Rica lembra que este per\u00edodo requer uma aten\u00e7\u00e3o ainda maior, pois percebe-se o retorno de muitas pessoas aos treinos ap\u00f3s algum tempo de sedentarismo por conta do distanciamento social em raz\u00e3o da pandemia. \u201c\u00c9 como for\u00e7ar um carro com pouco combust\u00edvel a subir uma ladeira puxada\u201d, compara. Ela acrescenta que a forma f\u00edsica, o condicionamento e o ganho muscular requerem um trabalho constante. \u201cExcesso de cafe\u00edna pode levar a um efeito mal\u00e9fico card\u00edaco porque ele est\u00e1 estimulando a musculatura que n\u00e3o est\u00e1 preparada\u201d, orienta.<\/p>\n

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\"Academia,<\/div>\n<\/div>\n
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Cardiologista ressalta necessidade de acompanhamento profissional para uso de suplementos por quem treina em academias\u00a0–\u00a0Jos\u00e9 Cruz\/Ag\u00eancia Brasil<\/strong><\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n

Complemento<\/h2>\n

A m\u00e9dica explica que as f\u00f3rmulas dos produtos s\u00e3o variadas e v\u00e3o de \u201ccafe\u00edna [com doses elevadas] at\u00e9 subst\u00e2ncias que aumentam o calor corporal\u201d. Ela acrescenta que n\u00e3o se enquadram nesse rol os produtos como Whey Protein. \u201c\u00c9 uma reposi\u00e7\u00e3o de prote\u00edna que pode ser adicionada \u00e0 rotina de pessoas que fazem atividade f\u00edsica, de forma dilu\u00edda\u201d, aponta, ao acrescentar, no entanto, que uma dieta balanceada pode j\u00e1 oferecer as prote\u00ednas necess\u00e1rias. A cardiologista ressalta ainda a necessidade de acompanhamento profissional.<\/p>\n

Para Priscila, o uso dessas subst\u00e2ncias que podem ser consideradas complementares, pois j\u00e1 s\u00e3o produzidas pelo organismo, tamb\u00e9m pode\u00a0representar risco \u00e0 sa\u00fade se consumidos em excesso. \u201cN\u00e3o adianta um indiv\u00edduo n\u00e3o ter um consumo di\u00e1rio de prote\u00edna adequado e apenas usar o suplemento. Ele \u00e9 um complemento para que esse consumo seja aumentado diante do objetivo que ele tenha com treinamento. A\u00ed existe um risco de consumo caso o indiv\u00edduo j\u00e1 tenha, por exemplo, um consumo alto de prote\u00ednas ao longo do dia e ele fizer um consumo de um suplemento de prote\u00ednas. H\u00e1 risco de sobrecarregar, por exemplo, a fun\u00e7\u00e3o renal dele\u201d, aponta, ressaltando a necessidade de uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional pr\u00e9via.<\/p>\n

Desafio no TikTok<\/h2>\n

Nas redes sociais, o uso de suplementos sem dilui\u00e7\u00e3o se tornou um desafio entre alguns usu\u00e1rios do TikTok. A pr\u00e1tica \u00e9 mais comum fora do Brasil, mas \u00e9 poss\u00edvel acessar v\u00eddeos que mostram pessoas ingerindo o produto em p\u00f3 e que, em seguida, apresentam tremores nas m\u00e3os, provocados\u00a0pelo produto. \u201cN\u00e3o faltam exemplos na m\u00eddia de pessoas que t\u00eam infarto jovem ou que t\u00eam problema em academia, como arritmias, e, \u00e0s vezes, \u00f3bito. \u00c9 muito arriscado\u201d, alerta.<\/p>\n

A cardiologista explica que, mesmo fazendo a ingest\u00e3o de uma mesma quantidade que, pela recomenda\u00e7\u00e3o, deveria ter sido dilu\u00edda, h\u00e1 muita diferen\u00e7a para a superf\u00edcie de absor\u00e7\u00e3o do corpo. \u201cSe voc\u00ea diluir na \u00e1gua, o suplemento vai ser absorvido uniformemente na parede do est\u00f4mago.\u201d<\/p>\n

Ela acrescenta que\u00a0mesmo os produtos que considera mais seguros\u00a0podem trazer sobrecarga para algum \u00f3rg\u00e3o. \u201cAo tomar o p\u00f3, ele vai estar na forma pura, muito mais potente. At\u00e9 no caso do Whey, por exemplo, mesmo n\u00e3o tendo cafe\u00edna, se tomado dessa forma, quem depura tudo isso \u2013 o excesso de prote\u00edna, quem elimina \u2013\u00a0\u00e9 a creatina, \u00e9 o rim, e o \u00f3rg\u00e3o tem um limite para filtrar\u201d, explica.<\/p>\n

Priscila acrescenta que o consumo sem dilui\u00e7\u00e3o, especialmente dos produtos que possuem cafe\u00edna, pode provocar desidrata\u00e7\u00e3o pelo efeito diur\u00e9tico deles. \u201cEspera-se que, para o in\u00edcio do treinamento, a gente tenha um consumo de \u00e1gua de pelo menos em torno de 250 at\u00e9 500 ml, dependendo do tamanho do peso do indiv\u00edduo\u201d, orienta.<\/p>\n

E a desidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m traz riscos \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. \u201cQuando eu consumo um suplemento que tem ativos que aceleram a diurese ou ativos que at\u00e9 fazem com que a pessoa transpire mais, e sem o consumo de \u00e1gua, ela pode ter at\u00e9 problemas relacionados \u00e0 fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca mesmo, com a eleva\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, em decorr\u00eancia de uma desidrata\u00e7\u00e3o. A gente chama de hiponatremia\u201d, explica.<\/p>\n<\/div>\n

Edi\u00e7\u00e3o: Juliana Andrade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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